Tips per superar l’estrès

Com identificar una situació d’estrès? 

Hi ha un seguit de símptomes físics molt clars: 

  • Palpitacions 

  • Respiració dificultosa 

  • Tensió muscular 

  • Problemes digestius 

  • Insomni 

  • Ansietat 

  • Canvis d’humor 

  • Cansament crònic 

Habitualment aquesta és la conseqüència d’una situació de tensió física, mental i emocional cronificada.  

Per quin motiu patim estrès? 

La paraula estrès prové del latín strictus que significa apretar, ceñir.  De manera natural estem preparats per experimentar estrès en determinades situacions doncs ens permet fugir del perill. Per tant és l’eina que històricament hem fet servir per assegurar-nos la nostra supervivència. 

Però en els últims temps aquesta característica s’ha convertit en un status amb tendència a cronificar-se doncs sorgeix davant de: 

  • Llistes de coses pendents enormes 

  • Grans expectatives 

  • Falta de control de les situacions 

  • Excés de feina 

  • Ambients hostil 

  • Problemes familiars, econòmics, de salut 

  • Mala gestió del temps 

  • Etc ... 

 

  

Com prevenir l’estrès? 

Si volem evitar que l’estrès afecti la nostra salut, la nostra productivitat, la nosgra autoestima i la nostra vida social comença aplicant a la teva vida aquests consells i canvia el teu estil de vida.  

  • Dorm 7-8 hores diàries 

  • Practica esport habitualment