Pantalles i salut ocular

Fa unes setmanes vaig llegir un article que em va fer reflexionar. Parlava sobre el nombre d’hores que passem davant de les pantalles. 

Aquest article feia referencia a un estudi que s’ha realitzat a la Universitat de València i concloïa el següent:

  • 7 de cada 10 persones mira l’smartphone tot just abans d’anar a dormir
  • 2 de cada 3 se’l porta al lavabo
  • Els nens passen una mitja de 3 hores diàries davant d’una pantalla
  • 1 de cada 3 nens va començar a fer servir pantalles abans dels 3 anys
  • 9 anys és la mitjana d’edat a la que els nens reben el seu primer mòbil
  • Els adolescents entre 12 i 17 anys passen unes 4 hores de mitja mirant una pantalla.

A més aquesta manera que tenim ara de funcionar ens porta a estar menys hores exposats a la llum natural i més temps en zones més interiors i fosques donant lloc a l’efecte caverna. Doncs sembla ser que aquest fet està relacionat amb l’increment de casos de miopia que s’està observant a nivell mundial.

Actualment ja s’està parlant de Screen pollution (contaminació per pantalles) i és que si no comencem a canviar els nostres hàbits davant les pantalles començarem a patir les conseqüències.

Us animem a que introduïu algunes petites mesures a casa vostra per tal de posar fre a la screen pollution:

  • Limita el temps d’oci que destines a les pantalles
  • Elimina aquelles notificacions que no siguin imprescindibles
  • Obre i tanca els ulls de manera conscients de tant en tant quan treballis amb pantalles
  • Fes descansos, aixecat i fes una volta i si pots treu el cap per la finestra
  • Utilitza filtres de llum blava en els teus dispositius, aquest tipus de radiació invisible és molt nociva pels teus ulls
  • Educa als més petits de la casa en un ús racional d’aquests dispositius i sigues un exemple
  • Fes-te aquesta pregunta: què és més importants les persones o les pantalles? Què, qui t’aporta més?

(...)

I tu quan i quant mires les pantalles?

Rocío López-Ybarra